Ghosting : 4 étapes clés pour savoir réagir

Qu'entend-t-on par «ghosting» ? Comment surmonter ce phénomène ?

Lorsque les relations se terminent, elles laissent derrière elles une traînée de souffrance. Il y a aussi des situations où la possibilité de souffrir se multiplie, car la séparation est gérée avec un goût particulièrement amer. Cela se produit en particulier lorsque l'un des deux partenaires disparaît soudainement, un phénomène appelé "ghosting", du mot anglais "ghost". Sans donner d'explication, le partenaire disparaît simplement, sans apporter aucun élément de clarification. Souffrir d'un abandon, d'ailleurs sans explication, fait souvent très mal, provoquant colère, ressentiment et tristesse. Le besoin de comprendre, d'avoir une raison, est naturel et lorsqu'une explication est refusée, il n'est pas rare d'être aspiré dans une spirale de douleur, ce qui ralentit le processus de deuil, empalant l'âme sur le passé.

Phénomène dont le nom a été inventé pour les médias sociaux comme Facebook, Twitter, Instagram, WhatsApp, son évolution est, parfois, le zombie ou la réapparition de rien. L'une des images qui représente le mieux le "ghosting" est le manque de réponse aux messages envoyés en ligne, où la double vérification bleue typique qui rend la réception claire, suivie par rien d'autre que le silence. Sans aucun doute, la disparition n'est pas un comportement typique des nouvelles coutumes sociales, mais le faire en ligne, comme cela se produit principalement dans le "ghosting", n'atténue pas son amertume.

Selon une enquête auprès de 800 personnes âgées de 18 à 33 ans sur le site de rencontres Plenty of Fish, un peu moins de 80% de l'échantillon a été victime de "ghosting".

Les statistiques confirment que, souvent, ceux qui mettent en œuvre ce comportement ont, à leur tour, été victime de "ghosting", comme pour confirmer que se retrouver victime d'une attitude malsaine non seulement fait souffrir l'âme mais finit par l'aggraver. Les épisodes d'abandon laissent inévitablement de l'amertume en bouche, tout comme le manque d'affection, surtout pendant l'enfance, finit par générer une plaie qui doit être guérie, afin qu'elle ne se transforme pas en instabilité émotionnelle. Ceci est pour souligner que les "coupables" (hommes ou femmes), du point de vue des cyniques sans scrupules, peuvent être des personnes blessées, en réalité, d'anciennes victimes. Si leur comportement n'est pas justifié, le comprendre peut atténuer la douleur de ceux qui en sont les victimes.

Que faire ? Comment réagir face à un épisode de "ghosting" ?

• N'entrez pas dans le cercle vicieux

Contenir ce cercle vicieux de pensées obsessionnelles telles que "Qu'est-il arrivé", "Pourquoi est-ce arrivé ?" est la première étape. Ce sont des questions humaines, inévitablement légitimes, qui risquent cependant de se transformer en une pensée intrusive récurrente, en une douloureuse couvaison. Si quelqu'un s'éloigne pour des raisons diverses, nous devons entrer dans une dynamique d'acceptation, en réalisant que, pour l'instant, ou pour toujours, cette personne ne souhaite plus être en relation avec nous.

• Quelle était la qualité de la relation établie ?

Êtes-vous sûr que c'était une relation d'amitié ou de couple ? Ce sont les questions à se poser. Surtout en ligne, les liens se nouent soudainement et semblent parfois atteindre une intimité apparente en peu de temps, car "se dire" crée la proximité. Cependant, il manque une base solide et ces relations en ligne sont trop souvent confondues avec une relation plus profonde qu'elle ne l'est. Cela ne justifie pas en soi l'action de disparaître, mais cela peut aider à regarder la situation d'un autre point de vue.

• Ce n'est pas de votre faute

Cela doit être clair pour vous. Ne pas obtenir d'explications conduit souvent à se sentir coupable, pensant qu'après tout, nous avons fait quelque chose de mal. Il est conseillé de se donner un peu de temps pour mieux analyser la situation : avez-vous fait ou dit quelque chose qui aurait pu blesser l'autre personne ? Si ce n'est pas le cas, supprimez le sentiment de culpabilité improductif ! N'oubliez pas que vous restez la personne la plus importante de votre vie ! Et ensuite dédiez-vous à ceux qui vous aiment depuis longtemps, en prenant soin des relations avec la famille et les amis. Réactivez les anciennes passions, faites du sport, restaurez d'anciens passe-temps et consacrez-vous à l'amour. Fixez-vous au-dessus de tous les objectifs et remplissez-les ; cela alimentera votre sentiment d'auto-efficacité et de respect de vous-même.

Peut-être que pendant un certain temps, vous aurez simplement besoin de pleurer cet abandon et ce sera bien aussi. Enlever des masques de force présumée nous rapproche de notre humanité.

Enfin, la compassion reste le maître mot : pardonner un geste offensant permet de le laisser de côté et d'aller plus loin. Cela ne signifie pas nécessairement le rétablissement de relations. Le pardon est et demeure un acte qui sert avant tout à ceux qui le mettent en pratique.

Avez-vous déjà entendu parler de "benching" ?

Si le "ghosting" semble plus que suffisant comme outil de «torture», un autre phénomène semble se répandre pour se protéger, le phénomène de «benching». Dans ce cas, le partenaire ne disparaît pas mais met "en attente", c'est-à-dire crée un état constant d'incertitude et de doute, maintient l'équilibre, substantiellement, en utilisant l'autre comme roue de secours, pour qu'il soit toujours disponible, comme nourriture pour l'estime de soi.

Cela reste aussi un signe de grande fragilité : une personne solide, équilibrée et résolue n'a pas besoin d'une béquille bon marché. L'ennui, c'est qu'il peut se présenter comme une personne particulièrement intelligente, sensible, résignée, voire vulnérable, encline à parler de lui, de ses douleurs, de ses relations subies, établissant ainsi une relation empreinte d'une proximité apparente. Il n'est donc pas inhabituel d'engager une relation avec un partenaire qui a une tendance à être aux petits soins, qui se sentira flatté par tant de confidences.

Attention cependant, il pourrait s'agir d'un "narcissique caché"... Partez vite !

Photos : Unsplash

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