Морщины: причины, виды и способы борьбы

Многие женщины, когда видят у себя на лице морщины начинают, готовится к старости. Однако морщины могут появится и в 25 лет. Только ли возраст всему виной? Причем здесь питание и возможно ли затормозить старение кожи? С этими вопросами разбираемся вместе с фитнес-диетологом, специалистом по правильному питанию Екатериной Алексеевой.

Что такое морщины и каковы их причины появления? 

— Морщины — это видимые складки кожи, возникающие в результате избыточной активности мимических мышц, снижения эластичности и упругости кожи. Как известно, кожа — это самый большой орган нашего тела, площадь которого составляет 2,5 квадратных метра! В ней 3 слоя и участок кожи размером в 2 см имеет один метр кровеносных сосудов, четыре метра нервов, примерно 100 потовых желез, 15 сальных желез, до 60 волосяных мешочков, тысячи пигментных клеток, 150 сантиметров лимфатических сосудов и 25 нервных окончаний. И все они подпитываются из вашего ежедневного рациона, — подчеркивает эксперт.

Из явных причин появления морщин Екатерина Алексеева выделяет следующие:

• Естественное старение кожи: с возрастом кожа теряет упругость и эластичность из-за снижения производства коллагена и эластина, что приводит к образованию морщин.

• Воздействие вредных факторов: ультрафиолетовые лучи, загрязнение воздуха, курение, недостаточное увлажнение кожи, стресс и др. негативно влияют на состояние кожи и способствуют образованию морщин.

• Генетическая предрасположенность: уровень упругости и эластичности кожи, а также склонность к образованию морщин может быть унаследована.

• Снижение уровня гормонов: у женщин в периоде менопаузы происходит снижение уровня эстрогенов, что может привести к усилению процесса старения и появлению морщин.

• Несбалансированное питание, избыток сахара и жиров, а также недостаток сна могут оказывать негативное влияние на состояние кожи и способствовать образованию морщин.

Какие бывают виды морщин?

— Существует несколько видов морщин, которые могут возникать на коже человека:

Мимические морщины: образуются в результате повторяющихся мимических движений лица, таких как морщины на лбу, между бровей и вокруг глаз («гусиные лапки»).

Возрастные морщины: появляются в результате естественного процесса старения кожи и связаны с потерей коллагена и эластина, такие как морщины на шее и уголках губ.

Гравитационные морщины: образуются из-за гравитационного давления на кожу, например, складки на подбородке или в области щек.

Солнечные морщины: вызваны избыточной экспозицией кожи к солнечному излучению и могут появляться на лице, шее и декольте.

Факторные морщины: возникают вследствие воздействия внешних факторов, таких как курение, алкоголь, стресс, недостаток сна и неправильное питание.

Статические морщины: образуются из-за потери упругости и объема кожи, например, морщины на щеках или в области подбородка.

Возможно ли затормозить старение?

— Кто бы что не говорил, но мы с вами можем замедлить процесс старения и для этого не обязательно бежать к хирургу! Многие винят в морщинах только цифры в паспорте, забывая, что помимо возрастных изменений, большее значение на состояние кожи влияют внешние и внутренние факторы. И неправильный образ жизни человека!

К слову, все, что вы наносите на кожу — крема, сыворотки, макияж и так далее, впитываются внутрь организма, добираясь до печени. А это один из органов детоксикации и, если он не справляется с очистной организма, страдает кожа.

— Эти химические и токсичные вещества чистят и стерилизуют кожу, где живут дружественные бактерии, и кожа сохнет и краснеет, а это способствует морщинкам. Теперь добавим воду из-под крана с хлором, грязный воздух, курение, в том числе пассивное! Ну и мои любимые факторы, которые, уверена на 100%, есть в рационе рано состарившихся людей — это алкоголь и пища с трансжирами! И чем больше мусорной еды мы потребляем — тем быстрее стареет наша кожа, — уверяет фитнес-диетолог.

А вот самый большой вред наносят рафинированные масла промышленного производства, которые создают сильное окисление в организме. Отсюда идет воспаление сосудов, различных органов, тканей. А это всё, из чего состоит наша кожа.

— Поэтому исключите из своего рациона соевое, кукурузное, рапсовое, подсолнечное масла! Будьте внимательны, ведь в кремах для лица сейчас часто добавляют подсолнечное масло и спирт, а они сушат кожу, за счёт чего она выглядит старее.

Лучше всего делать акцент на белковых продуктах. Обязательно стоит включить как рыбий жир или масло из печени трески, где достаточно омега-3!

— Поменяйте свой рацион, добавив белок, омега-3 и больше жидкости и уже через 2 недели ваша кожа будет выглядеть более гладкой и здоровой, — резюмировала специалист.

Суперфуды для кожи от Екатерины Алексеевой:

Лосось — богат источником омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить увлажненность и эластичность кожи, а также снижают воспаление.

Авокадо — содержит витамины Е и С, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов и стимулируют выработку коллагена, улучшая упругость кожи.

Гранат — богат антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от воздействия свободных радикалов и предотвращают признаки старения.

Шпинат — содержит витамины и минералы, которые помогают улучшить цвет лица, увлажнить кожу и уменьшить воспаление.

Ягоды — богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают улучшить цвет лица, защитить кожу от вредных воздействий окружающей среды и улучшить общее состояние кожи.

Цитрусовые — содержат рекордное количество витамина С — главного антиоксиданта для защиты организма от негативного воздействия окружающей среды. Витамин С оказывает противовоспалительный эффект внутри слоев эпидермиса и активизирует синтез коллагена.