DRY JANUARY...
2024 is begonnen 🤩 Een nieuw jaar met nieuwe kansen en avonturen. Ik wens iedereen alle geluk 🍀, liefde ❤️ en gezondheid 🌱 toe.
Heb jij na deze feestelijke maanden ook behoefte aan een frisse start, doe dan mee met Dry January! Een maand zonder alcohol, om het jaar vol energie te beginnen, zowel fysiek als mentaal. Om je een handje te helpen volgen hierbij een aantal tips 😊 om deze alcoholvrije maand beter vol te kunnen houden.
Deze tips gebruik ik zelf ook dagelijks, zelfs na 10 jaar sober/clean 🤩. Ze zijn echt onderdeel van mijn leven geworden.
Ik zou het te gek vinden als je met ons mee doet.
Hier wat tips voor een succesvolle Dry January:
-
Vertel je omgeving dat je een maand niet drinkt. Mensen in je omgeving zullen je misschien alcohol aanbieden, weet wat je dan zegt.
-
Zoek een buddy, iemand die met je meedoet. Heb je geen buddy? Online zijn er ook mogelijkheden. Bijvoorbeeld Ikpas.nl of stel je vragen op een forum zoals Alcoholdebaas,nl
-
Denk na over je alcoholgebruik. Waarom heb jij het nodig en heb je het wel echt nodig?
-
Een uitglijder? Geef niet direct op, maar leer ervan. Waarom is dit gebeurd?
-
Beloon jezelf met kleine cadeautjes. Bijvoorbeeld een heerlijke wandeling in de natuur, een (proef)les yoga, saunabezoek, massage, een mooi boek.
-
Plan leuke uitjes zoals bowlen, midgetgolfen, bioscoop, een heerlijke high tea of kijk eens online wat er allemaal te doen is in Nederland.
TIPS IN HET KORT:
- luister muziek en dans en spring in de woonkamer
- zing mee met je favoriete nummers
- doe yoga/meditatie/ ademhalingsoefeningen
- ga wandelen in de natuur
- luister naar inspirerende podcasts
- lees een mooi boek
- ga naar de sauna
- maak een speciaal alcoholvrij drankje en maak er een klein feestje van
- zet je wekker een uur eerder
Wat mij ook enorm heeft geholpen is een vaste ochtendroutine, dit doorbreekt vastgeroeste patronen die je geen goed meer doen.
De ochtendroutine van Yvonne:
5.30 uur wekker (gewoon met je slaaphoofd, nog niet douchen en zo, dat komt later)
- Ik trek wat aan ga met mijn slaaphoofd naar de woonkamer.
- Ik neem shotje Paulies Ginger, aaahhhh lekker.
- Ik rol mijn yogamatje uit en ga 15 - 30 yoga doen (ik doe meestal yoga via Boho Beautiful via YouTube of via de Boho app). Of ik doe een yogaflow of flowsessie via de app MeditationMoments.nl.
- Ik zet mijn koptelefoon op en doe een meditatie, ik doe dit ook vaak via de app Meditation Moments, (dit is geen reclame, dit is gewoon een app die ik wil delen met jou 😀). De meditaties "Begin de dag met rust" of "begin de dag met dankbaarheid" werken enorm goed.
- Ga lekker douchen.
Heel veel succes. ⭐️ Mocht je vragen hebben met betrekking tot een alcoholvrij leven/ verslaving , aarzel niet en stuur mij een mailtje (yvonne@pauliesginger.com) of een DM via onze Instagram @pauliesginger
Heel veel succes.
Liefs, Yvonne