Puoi essere, per te stesso, un genitore interiore migliore del genitore biologico che hai avuto. Che significa? Significa che da adulti arriva il tempo in cui impariamo a prenderci cura di noi stessi e che per avere davvero successo, dobbiamo imparare a farlo meglio di quanto in passato abbiano fatto i nostri genitori biologici. Durante la tua crescita, senza neanche accorgertene, sei diventato genitore di te stesso. Così hai imparato a prenderti cura di te, a operare scelte volte al tuo benessere e a essere più o meno indulgente sugli errori commessi. Molti adulti, spesso, condannano i genitori biologici per gli errori commessi in passato senza notare che gli stessi errori continuano a commetterli nel tentativo disperato di prendersi cura di sé.
Puoi essere, per te stesso, un genitore interiore migliore del genitore biologico che hai avuto
Questo titolo può sembrarti un po’ macchinoso ma se ci rifletti bene sai che è così. Se sei cresciuto con un genitore inconsapevole, oscillante e poco attento ai tuoi bisogni, allora, con buone probabilità, ti porti dentro delle ferite emotive che ancora gravano sulla tua vita.
Durante la tua infanzia, la mancata sintonia tra quelli che erano i tuoi bisogni e le risposte avute dalla tua figura di accudimento, ha causato dei danni collaterali difficili da colmare e spesso anche da comprendere per chi non è del mestiere. Molti adulti, infatti, riferiscono di aver avuto “un’infanzia normale” ma, al contempo, mostrano gli stessi sintomi di chi è cresciuto con genitori abusanti. Come è possibile? Sono stati vittime di trascuratezza emotiva, costanti invalidazioni e omissioni… e hanno normalizzato tutto ciò! Non sempre i genitori riescono a offrire il giusto sostegno emotivo ai propri figli. Ciò spesso accade perché i genitori non riescono a vedere il bambino per quello che è realmente (un individuo a sé!) ma vedono il bambino con il filtro dei loro bisogni.
Non temere, nel presente articolo non voglio farti “piangere sul latte ormai versato” ma spiegarti che esistono molti modi per porre rimedio alle credenze e ai meccanismi disfunzionali che, tuo malgrado, hai appreso da genitori inconsapevoli e inadeguati. Come premesso, puoi essere, per te stesso, un genitore migliore dei genitori biologici che hai avuto e puoi farlo a partire da questi miei semplici consigli.
Abbraccia il tuo bambino interiore
Oggi sei un adulto ma sei anche la sintesi di centomila pianti, desideri inespressi, bisogni insoddisfatti e atteggiamenti confusi. Il tuo bambino interiore è quella parte di te che ha bisogno di essere guarita. Questa parte di te, è quella che ancora oggi cerca disperatamente di soddisfare bisogni che ormai, nella realtà dei fatti, non dovresti avere. Per esempio, il bambino interiore può indurti a reagire con rabbia e aggressività per qualsiasi piccola mancanza perché ti porta in superficie la ferita di un torto ancestrale, una negazione passata. Quel riconoscimento che non hai avuto e che ti è tanto mancato.
Oggi che sei adulto, di certo non avrai ancora bisogno di quel riconoscimento mancato da parte della figura di accudimento… tuttavia, il tuo bambino interiore soffre ancora per questo e ogni volta che tu sperimenti una mancanza, può manifestarsi con tristezza, rabbia o altre emozioni dirompenti. In pratica può farti avere reazioni esagerate che sembrerebbero dissociarsi dalla classica “causa – effetto”.
Esempio pratico: aspettavi una telefonata e la tua amica, il tuo partner o tua figlia… ha dimenticato di chiamarti… invece di razionalizzare, in te scatta la tragedia. Inizi a viverla come un torto personale e non come una semplice dimenticanza.
Una telefonata mancata può diventare una grossa mancanza per molte persone, innescare rabbia, senso di delusione, sofferenza…. “Come ha potuto dimenticarsi di me?” In realtà, la maggior parte delle volte, non è quella mancata chiamata a ferire ma ciò che quella mancanza ha evocato. Se tua mamma ti trascurava, oggi, quando qualcuno dimentica di chiamarti o di darti l’attenzione che reputi meritare… tu soffri molto. Tutti ti diranno che sei una persona molto sensibile ma in questo contesto, la tua sensibilità è ricollegabile a quella vecchia ferita mai guarita, quella che si porta dentro il tuo bambino interiore, riconducibile a quella mancanza che hai sperimentato per i diversi anni della tua infanzia.
Impara a familiarizzare con il tuo bambino interiore e inizia con un abbraccio. Per farlo usa l’immaginazione. Chiudi gli occhi e visualizza la tua immagine da bambino. Ricorda come eri e visualizzati insieme alla tua figura di accudimento (in genere, la madre) che non ti amato come avrebbe dovuto. Guardati. Descrivi ciò che stai vedendo. Guarda quel bambino, come si sentiva? Di cosa aveva bisogno? Mentre ti poni queste domande, impara a relazionarti con questa parte di te.
Sviluppa un sano genitore interiore
Questo è ciò di cui hai bisogno per guarire te stesso, o meglio, per guarire le tue ferite interiori, quelle che prima ho descritto come “le ferite del tuo bambino interiore”. Se ti porti delle ferite interiori è perché ancora oggi sei vittima di desideri e bisogno insoddisfatti, ancora oggi sei in cerca di riconoscimenti…. ancora oggi hai bisogno di un genitore. Non avendone uno adeguato durante la tua crescita, cerca di fare meglio tu, oggi.
Se da un lato la tua sfera emotiva è data da un bambino ferito, dall’altra può esserci un genitore amorevole, accudente, forte e compassionevole. Il tuo genitore interiore non deve essere critico, impaziente, giudicante o rigido, altrimenti finirai per ripetere gli stessi copioni per il resto della tua vita.
Se sei cresciuto con un genitore negligente, poco amorevole o semplicemente inconsapevole del suo ruolo, molto probabilmente non hai imparato ad accettarti e di conseguenza non hai sviluppato tutte le abilità (emotive e non) atte a farti affrontare al meglio la vita. Oggi sei costretto a sviluppare da solo queste abilità emotive, dovrai imparare ad amarti, a rispettarti e a guidarti lungo il cammino della vita, proprio come farebbe un buon genitore.
Inizia con il costruire relazioni sane, stabili, coerenti e sicure. Le esperienze emotive correttive possono alimentare il tuo genitore interiore quindi impara a riconoscerle. Trova persone sane con cui legare, scegli sempre il meglio per te e impara a riconoscerlo. Certo, se non sei mai stato capace di creare legami stabili e sani con uno o con entrambi i tuoi genitori, probabilmente anche qui avrai qualche difficoltà ma esiste una regola generale. Le relazioni devono basarsi sulla reciprocità e sul rispetto, non devono essere sbilanciate ne’ da un lato, ne’ dall’altro.
Con il tuo genitore interiore, vigila sulle tue frequentazioni, presta attenzione a come vivi la tua vita. Pratica una buona auto-osservazione
La qualità dell’esperienze che fai è importantissima perché quello che vivi può rinforzare le tua credenze erronee (i tuoi modelli disfunzionali) o ridimensionarli. Le relazioni che instauri possono diventare per te una grande risorsa o viceversa un grande limite. Le esperienze emotive correttive possono aiutarti molto a risanare i tuoi modelli. Con le esperienze emotive correttive acquisisci nuove informazioni e capisci che c’è un modo migliore per prenderti cura di te. Un modo che si discosta molto da quello appreso durante l’infanzia. Non temere di chiedere aiuto e farti guidare da un esperto.
Le basi per imparare ad amarsi
Come funzionano i legami? Come inizia l’innamoramento? Come si gestiscono arrivi e partenze nella vita? E gli addii? Il distacco? I disaccordi? I fallimenti? Le delusioni? Come si comunicano i propri bisogni e soprattutto, come si fanno rispettare dagli altri? Per farsi valere, basta avanzarne pretesa? Basta arrabbiarsi e alzare la voce? Probabilmente no, ma sono questi i modelli che abbiamo ricevuto nella nostra famiglia di origine, nel nostro indesiderato training naturale. Già, perché il comportamento materno e paterno ci ha fatto da “formazione involontaria” e talvolta in modo inopportuno.
Allora cosa fare? Per cambiare radicalmente la tua vita, inizia a formarti e a capire come funzionano davvero le cose. Per aiutarti, ti suggerisco la lettura di un manuale di psicologia che si focalizza sulla crescita individuale e sui rapporti interpersonali. S’intitola «d’Amore ci si Ammala, d’Amore si Guarisce», è il libro più suggerito dagli psicologi e più venduto in Italia in tema di crescita emotiva. Lo trovi in tutte le librerie e su Amazon, a questa pagina.
Autore: Anna De Simone, psicologo esperto in psicobiologia
Autore del bestseller «Riscrivi le pagine della tua vita» (tradotto in 5 lingue) e del nuovo «d’Amore ci si Ammala, d’Amore si Guarisce».
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