Diceva Victor Hugo “La suprema felicità della vita è essere amati per quello che si è o, meglio, essere amati a dispetto di quello che si è.” Ebbene sì, il raggiungimento della felicità ha poco a che fare con i beni materiali o grandi imprese; il tutto si riduce all’approccio alla vita e la qualità dei nostri rapporti. Quante volte abbiamo esclamato “Voglio essere felice!” Ma ne siamo veramente convinti? Essere felici non è un un dono del cielo ma un obiettivo da perseguire quotidianamente con impegno e costanza. Nessuno è sempre felice, ma alcuni sono decisamente più soddisfatti di altri. Perché?
La felicità è una condizione interiore, non necessariamente condizionata dalle situazioni esterne. Quindi, anche se le situazioni sono complesse o difficili, è possibile essere felici se si riesce a trovare un senso di equilibrio e di pace dentro di sé.
Non è facile essere felici in situazioni complicate, ma ci sono alcuni trucchi che possono aiutare. Innanzitutto, è necessario imparare a focalizzarsi sulle cose positive della propria vita, anche quando tutto sembra andare storto. Inoltre, è importante mantenere un atteggiamento positivo anche nei momenti difficili, cercando di trovare il lato buono delle situazioni. Infine, è fondamentale imparare ad accettare le cose che non possiamo cambiare, sapendo che la felicità non dipende da esse.
10 abitudine delle persone felici
La domanda “Come essere felici?” non ha una risposta univoca. Esistono, però, delle strategie comportamentali utili ad avvicinarsi a questo obiettivo. Per prima cosa, è necessario imparare ad accettarsi per quello che si è e non cercare di essere qualcun altro. Bisogna imparare ad essere gentili con se stessi e a concentrarsi sulle cose positive della propria vita. Ecco un elenco di 10 azioni che, quando diventano abitudini, possono aiutarti a vivere la vita con più leggerezza:
1. Le persone felici fanno qualcosa per gli altri
Avere cura degli altri fa bene anche a noi. Per esempio quando aiutiamo un collega, lavoriamo meglio anche noi. Ci sono molte cose che possiamo dare alle persone a noi vicine e con le quali ci rapportiamo ogni giorno: idee, consigli, tempo libero, sorrisi. Chiediamoci: cosa ho fatto di recente per rendere felice qualcuno?
Cosa fare: almeno 3 azioni di gentilezza nei confronti di una persona a noi cara. Esempio: prepariamo la colazione a qualcuno che ci sta a cuore, regaliamo un sorriso a una persona triste, ascoltiamo chi ne ha bisogno senza parlare dei nostri problemi…..A volte basta la parola giusta al momento giusto per raddirizzare la giornata.
2. Le persone felici si connettono con il mondo
Cerchiamo di creare relazioni che abbiano significato per noi. In famiglia, con gli amici e al lavoro creiamo empatia e impariamo a entrare in sintonia con chi ci sta accanto.vChiediamoci: cosa mi aiuta a stare in contatto con le persone?
Cosa fare: almeno 4 nuove conoscenze in un mese (intendo conoscenze non amicizia). Una volta a settimana, per esempio, fermiamoci a parlare con qualcuno che non conosciamo alla macchinetta del caffè, scambiamo due parole con il tipo che incontriamo alla fermata del bus, al supermercato.
3. Le persone felici si prendono cura del loro corpo
Facciamo attività fisica per migliorare l’umore e il benessere, oltre a regalarci un fisico in forma! Chiediamoci: in che moda mi piace essere in forma? Quali attività mi fanno sentire attiva e piena di energia?
Cosa fare: facciamo un esercizio semplice al giorno come camminare, salire le scale, alzarsi dalla scrivania per andare a parlare con un nostro collega invece di scrivere la mail.
4. Le persone felici osservano il mondo intorno a loro
Spesso perdiamo di vista tanti dettagli del mondo esterno perché siamo sempre di corsa e concentrati sulle cose da fare. Osserviamo di più il paesaggio, la strada che facciamo per andare al lavoro, ma anche il viso del nostro migliore amico. Chiediamoci: cosa c’è da guardare in questo momento in questo posto e come mi sento?
Cosa fare: 5 minuti di pausa con gli occhi chiusi e concentriamoci sul respiro. Apriamo gli occhi e guardiamo intorno che cosa succede. Osserviamo con più attenzione e descriviamo ciò che vediamo su un foglio. Esercizio da fare almeno due volte a settimana.
5. Le persone felici amano imparare nuove cose
Impariamo a essere più curiosi: leggiamo, studiamo…aiutiamo a mantenere attiva la nostra mente, a essere creativi. Chiediamoci: cosa ho fatto di nuovo o cosa ho imparato negli ultimi mesi?
Cosa fare: 4 cose nuove in un mese. Per esempio una volta alla settimana prepariamo un dolce nuovo, seguiamo un workshop interessante, visitiamo un museo che non abbiamo mai visto.
6. Le persone felici creano sempre nuovi obiettivi
Per essere motivati ci serve uno scopo. Scegliamo ogni volta un obiettivo stimolante, un obiettivo eccitante e che ci mette alla prova ma non troppo lontano dalla nostra portata, per non rischiare di essere delusi o peggio di non provarci neanche. Chiediamoci: qual è il mio principale obiettivo lavorativo e/o nella vita?
Cosa fare: definiamo un obiettivo che vogliamo raggiungere durante l’anno e facciamo un programma di azioni dividendole mese per mese e facendone una alla settimana. Scriviamo in agenda i nostri progressi.
7. Le persone felici esercitano la resilienza
La resilienza è la capacità di rispondere alle difficoltà della vita con un atteggiamento positivo, che non significa che tutto vada bene, ma trovare il modo di volgere a nostro vantaggio una situazione difficile. Significa saper accettare, ma non in modo passivo, un problema trovando la risposta più adatta a noi. Chiediamoci: in che modo in passato ho saputo far fronte a un momento difficile? Quali capacità ho messo in campo e come posso tirarle fuori quando servono?
Cosa fare: quando siamo di fronte a un problema di cui non riesciamo a trovare la soluzione o abbiamo un pensiero che ci turba, mettiamolo da parte per qualche minuto e facciamo qualcosa che ci piace. Questo ci serve per ritrovare l’energia per ripartire con la mente più serena.
8. Le persone felici mantengono un approccio positivo alla vita
Emozioni positive come la gioia e la gratitudine aiutano a lavorare meglio o ad affrontare con più carica le difficoltà quotidiane. Chiediamoci: cosa è successo di bello nell’ultimo periodo al lavoro o con gli amici? Cosa fare: sorridiamo e diciamo qualcosa di positivo quando ci accorgiamo che la tensione a casa o al lavoro sembra diventare ostile.
9. Le persone felici si apprezzano per quello che sono
Valorizziamo i nostri punti di forza, indossiamo i vestiti che ci piacciono e che ci fanno stare bene, guardiamoci allo specchio e facciamoci un complimento. Chiediamoci: quali sono i miei punti di forza e i talenti che non ho ancora tirato fuori?
Cosa fare: una lista di quelle che riteniamo le nostre qualità, poi chiediamo a una collega e agli amici quali sono secondo loro i nostri punti di forza, potremmo scoprire qualità di noi che non abbiamo mai notato. Festeggiamo il nostro compleanno, i momenti belli e i nostri successi: siamo gentile con noi stessi.
10. Le persone felici hanno capito che non serve porre condizioni
Siamo portati a essere felici se qualcosa va nel verso giusto, o se qualcuno si comporta nel modo giusto, o se ottieniamo le cose che desideriamo e inseguiamo, vero?
- Per esempio sei felice se la persona che ami ti ricambia.
- Oppure lo sei se il tuo impegno è apprezzato e riconosciuto dagli altri.
- Magari sei felice se stai bene, se hai una buona salute.
- Probabilmente lo sei quando gli altri ti aiutano a ottenere i tuoi obiettivi.
- Lo sei senz’altro quando raggiungi i traguardi che consideri importanti.
Questa è la felicità che la maggior parte delle persone insegue! Però non è la mia e non è quello che vuoi nemmeno tu…perché è una felicità condizionata, per cui cosa succede se le condizioni non vengono rispettate? Che tu stai male. Eppure posso assicurarti che tu puoi essere felice sempre, ogni giorno, qualsiasi cosa accada. Non chiederti cosa non va nella tua vita piuttosto cosa nella tua vita sembra darti uno scopo?
Cosa fare: devi eliminare le pretese. Cosa sono? Tutti i “se” che fanno parte della felicità condizionata. Le pretese sono una delle principali cause di sofferenza che esistano. Pensa ai valori in cui credi. Valuta per esempio se frequentare amici che hanno il tuo stesso ideale di amicizia e con loro senti di costruire qualcosa di carino…anche le cose semplici possono riempirci il cuore.
I problemi fanno parte della vita e ne avremo sempre
Io ne ho tanti di problemi, a volte la vita sembra accanirsi contro di me, ma niente può fermarmi nel sentirmi felice anche nelle piccole cose, e niente dovrà fermare te. Vero, la vita spesso ci mette a dura prova, ma questi imprevisti possiamo affrontarli senza perdere gioia e serenità. Possiamo essere felici nonostante i problemi.
Una lettura preziosa
Molto spesso sento dire che per cambiare basta la forza di volontà. Questa è la credenza più ingenua del mondo! Prova a svitare un bullone con la sola forza di volontà, finirai per farti solo male le dita! Il bullone lo devi conoscere, devi saperne il calibro e poi disporre di una chiave inglese e capire il verso giusto per svitarlo.
Ecco, per il cambiamento è così, solo che in gioco non c’è solo un verso e un calibro da decifrare… Devi conoscerti, hai bisogno di capire come funziona la tua mente e poi adoperare, uno a uno, tutti gli strumenti necessari per cambiare e svoltare nella vita. Nel mio libro «Riscrivi le Pagine della Tua Vita» ho raccolto molti strumenti, esercizi psicologi e teorie utili a comprenderti. Leggendo il libro scoprirai che, seppur complesso, sei una persona meravigliosa che aspetta solo l’occasione giusta per vivere la vita che merita!
E come scrivo nell’introduzione…sì, si nasce due volte, la prima quando veniamo al mondo, quando siamo impotenti e inermi dinanzi a tutto, la seconda, invece, quando prendiamo consapevolezza del nostro potere e iniziamo a a darci il valore che meritiamo. Se hai voglia di rivendicare il tuo valore, è il libro giusto per te! Puoi trovarlo in libreria e a questa pagina Amazon.
A cura di Ana Maria Sepe, psicologo e fondatrice della rivista Psicoasvisor
Autore del libro Bestseller “Riscrivi le pagine della tua vita” Edito Rizzoli
Se ti piace quello che scrivo, seguimi sul mio profilo Instagram: @anamaria.sepe.
Se ti piacciono i nostri contenuti, seguici sull’account ufficiale IG: @Psicoadvisor
Puoi leggere altri miei articoli cliccando su *questa pagina*