¿Por qué tengo pensamientos acelerados? 8 Formas de afrontarlos

Cuando se tienen pensamientos demasiado acelerados, pueden llegar a afectar las personas, dificultando la relajación, el sueño, el deporte, las relaciones con otras personas, etc. De hecho, en algunos casos, las personas pueden creer que esta es su manera normal de pensar, cuando en realidad están sobre pensando todo lo que les sucede y esto puede indicar que se está ante un problema de salud mental. Entonces, ¿qué se puede hacer ante este tipo de pensamientos?

¿Qué es el síndrome del pensamiento acelerado?

La taquipsiquia, o el pensamiento acelerado, es un patrón de pensamientos que suceden de manera rápida, a menudo de manera repetitiva y que pueden ser muy abrumadores. Este tipo de pensamientos pueden centrarse en un solo tema o representar diferentes líneas de pensamiento muy diferentes. Los temas principales de este tipo de pensamientos son los problemas económicos, un momento vergonzoso o una fobia. Al experimentar este tipo de pensamientos, las personas pueden acabar sintiendo una mayor ansiedad o sentimientos de inquietud, lo que se traduce en menos concentración en sus tareas diarias.

Principales síntomas de los pensamientos acelerados

Cuando una persona experimenta de pensamientos acelerados, puede sentir los siguientes síntomas:

1. La mente va a mil por hora.
2. No eres capaz de ralentizar tus pensamientos.
3. No puedes ‘apagar’ tu mente, lo que te impide relajarte por completo.
4. Dificultades para concentrarte en otra cosa.
5. Sigues pensando en un problema de manera constante.
6. Empiezas a catastrofizar o a pensar en los peores escenarios.

Además de todos estos síntomas, los pensamientos acelerados o taquipsiquia también pueden llegar a influir en nuestra calidad de sueño, e incluso hasta llegar a padecer de insomnio.

Principales causas de los pensamientos acelerados

Aunque no exista una causa única para padecer de pensamientos acelerados, la realidad es que este síntoma puede ser un signo de los siguientes trastornos:

• Ansiedad
• Depresión
• Estrés crónico
• Abuso de drogas
• Trastorno obsesivo-compulsivo
• Trastorno del déficit de atención/hiperactividad

Estas son algunas de las principales causas por las que puedes padecer de pensamientos acelerados, es por ello que si sientes estos síntomas es importante que acudas a un profesional de la salud mental.

¿Cómo afrontar los pensamientos acelerados?

Existen diferentes maneras de controlar los pensamientos acelerados y reducir su frecuencia en nuestra mente:

1. Concéntrate en el presente: Para la gran mayoría de las personas, los pensamientos acelerados suelen provenir de preocupaciones que quizá nunca sucederán. Otros se pueden enfocar en cosas que sucedieron en el pasado y, por lo tanto, no pueden cambiar. En el caso de que tus pensamientos acelerados tengan relación con el futuro o el pasado, es importante intentar concentrarse en lo que está sucediendo en el aquí y el ahora. Es decir, debemos focalizarnos en aquello que sí podemos controlar.
2. Usa la respiración: Una de las respuestas ante los pensamientos acelerados es la respiración más acelerada y superficial. Entonces, para calmar la taquipsiquia puede ser una buena opción intentar desacelerar nuestra respiración, intentando respirar más hondo y de manera más profunda.
3. Piensa en distracciones: En lugar de centrarte en el contenido de los pensamientos que estás experimentando, intenta contrarrestarlo con alguna actividad o tarea que sea productiva o satisfactoria para ti.
4. Usa afirmaciones positivas: Las afirmaciones positivas son palabras o frases simples que una persona puede repetirse a sí misma para clamar su mente. Por ejemplo, puedes intentar contrarrestar los pensamientos negativos con palabras o hechos más racionales.
5. Realiza ejercicio: La actividad física practicada de manera regular puede ayudar a mejorar nuestro bienestar mental y es de mucha utilidad cuando se tienen pensamientos acelerados. Por lo tanto, si empiezas a experimentar de pensamientos acelerados, caminar, trotar o actividades similares pueden ayudarte a calmar tu mente.
6. Escribe tus pensamientos: Escribir tus sentimientos y pensamientos puede ser muy efectivo para aquellas personas que experimentan de ansiedad. La razón es que al escribirlo podrás darte cuenta de lo que tiene sentido y lo que no de tus pensamientos acelerados, lo que podría reducir la ansiedad que sientes por ellos.
7. Háblalo: Si existe una preocupación que suele acabar siendo el protagonista de tus pensamientos acelerados, es importante que lo comentes. Al hablarlo con personas de tu entorno en las cuales tengas confianza podrás tener una mejor perspectiva de ellos y conseguirás sentirte mejor al respecto.
8. Acude a terapia: Como se ha indicado, cuando las personas se enfrentan a patrones del pensamiento que son difíciles de regular, es posible que estén enfrentando un trastorno de salud mental. Por lo tanto, es recomendable acudir a un psicólogo/a profesional si estás padeciendo de pensamientos acelerados.

Estas son algunas de las maneras en las que podrías afrontar los pensamientos acelerados que te están limitando. Aun así, debes tener en cuenta que este tipo de comportamientos pueden señalar un trastorno psicológico, por lo que debería ser tratado.

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