5 signes que vous êtes l'enfant d'un parent toxique

Apprenez à gérer la relation avec votre parent pour préserver votre santé émotionnelle.

3 MARS 2020 · Lecture : min.
Paren toxique

La gestion des personnes toxiques dans votre vie est très différente en fonction de votre relation avec l'individu. Par exemple, si vous avez un ami toxique ou que vous sortez avec quelqu'un qui est toxique, il est possible de restreindre, de limiter ou de cesser vos interactions avec cette personne pour vous soustraire à l'impact négatif qu'elle a sur votre vie.

Cependant, lorsque les personnes toxiques sont vos parents ou les parents de votre conjoint ou partenaire, les options pour simplement éliminer la relation ne sont souvent ni réalistes ni possibles. Dans ces types de situations, et en particulier avec des parents toxiques, trouver des moyens efficaces de gérer la relation pour préserver votre santé émotionnelle est la meilleure des considérations.

5 signes communs d'un parent ou de parents toxiques 

  • Réactivité très négative - les parents toxiques sont émotionnellement hors de contrôle. Ils ont tendance à dramatiser des problèmes, même mineurs, et à voir toute légèreté possible comme une raison de devenir hostile, en colère, verbalement abusif ou destructeur.
  • Manque d'empathie - la personne ou le parent toxique n'est pas capable de sympathiser avec les autres. Au lieu de cela, tout tourne autour d'eux et de leurs besoins, et ils ne voient pas comment tout ce qu'ils font pourrait être perçu par les autres comme perturbateur, nuisible ou blessant.
  • Contrôle extrême - plus l'individu est toxique, plus il veut contrôler tout et tout le monde à proximité. Cela signifie la parentalité excessive et des exigences déraisonnables, même pour les enfants adultes.

  • Très critique - le parent toxique ne peut pas voir ou ne verra pas les réalisations de ses enfants, peu importe à quel point l'enfant est accompli ou devient adulte. Ils rabaissent constamment les gens autour d'eux tout en se faisant passer pour exceptionnels, doués ou talentueux.
  • Blâmer tout le monde - la discorde, les désaccords, l'hostilité et la rupture familiale causés par le parent toxique sont toujours la faute de quelqu'un d'autre. Ces parents ne peuvent assumer la responsabilité d'aucun problème, mais préfèrent blâmer le reste de la famille et améliorer ou manipuler la façon dont ils voient ces événements.

Comment gérer les parents toxiques ?

Le premier facteur et le plus important pour les enfants adultes de parents toxiques à réaliser est qu'ils ne peuvent contrôler que leurs comportements, ils n'ont pas la capacité de changer ou de contrôler les comportements que leurs parents choisissent d'utiliser.

Reconnaître et accepter que le parent est toxique et n'est pas disposé à changer vous permet d'avoir la liberté de considérer vos propres besoins. Vous avez la capacité de définir la relation pour répondre à vos besoins émotionnels et pour éviter de vous soumettre négativement, à l'hostilité et à la toxicité dans le but de «résoudre» le problème.

  • Établissez des limites - établissez des limites et définissez clairement ce que vous accepterez et ce que vous n'accepterez pas est crucial. Soyez clair dans la définition de ces limites et limitez le contact avec vos parents pour garder un temps positif et sain ensemble.
  • Contrôlez le lieu de rencontre - définir l'emplacement de vos interactions avec le parent toxique est également un moyen de limiter les comportements problématiques. Les échanges/rencontres dans un espace public vous permettent de partir si l'autre personne ne respecte pas vos limites, et cela crée également un endroit neutre où vous êtes moins susceptible de tomber dans d'anciens comportements, un problème courant si vous vous trouvez dans la maison familiale.

  • Prenez soin de vous - soyez gentil avec vous-même. Vous n'avez pas besoin de passer chaque fête ou événement spécial avec vos parents. Au lieu de cela, passez du temps avec des gens positifs, qui vous font vous sentir bien et qui vous encouragent à continuer d'être la personne merveilleuse que vous êtes.
  • Parlez à un thérapeute ou à un conseiller peut également aider à comprendre l'impact des parents toxiques sur votre vie et à développer des stratégies de gestion efficaces pour la relation future.

Photos : Shutterstock

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Commentaires 34
  • 06Margaux

    Bonjour j'ai une maman qui ment et et rusé comme le renard c'est très dur j'en sais pas mal sur elle elle j'ai pas le moindre doute que c'est une mauvaise maman il a pas l'amour fort de mère à fille sa ma traumatisé j'ai bien cerné sa personnalité c'est horrible je n'arrive plus merci

  • Caro

    Malheureusement pour moi, j’ai une mère toxique juste avec moi car elle se fait manipuler par mon frère et ma sœur et tout me retombe dessus. Elle ment comme pas possible et du coup ça fou le bordel dans la famille, elle n’arrêtait pas de se plaindre de mon père et ça continue après son décès et le faisait passer pour un monstre. Elle monte tout le monde contre moi, même mon conjoint et mes enfants mais malheureusement ça se retourne contre elle car ils ont compris son petit jeu. Elle a fait des tas de Noël et fêtes sans jamais m’inviter en me faisant croire qu’elle était seule et a même refusé mes invitations en disant qu’elle préfère rester chez elle mais je me suis rendue chez elle un soir de Noël pour lui apporter un cadeau et elle avait invité tout le monde sauf moi et ma famille et chaque année ça recommence. Elle dilapide l’héritage de mon père en donnant tout aux 2 autres et un minimum à moi. Elle me critique partout. Je n’en peux plus de cette situation car j’ai toujours été agréable avec elle. J’ai eu une leucémie et du être hospitalisée pour une greffe de moelle osseuse en chambre stérile et elle n’est pratiquement pas venue car soit disant elle n’aime pas venir aussi loin en voiture (30 km) mais conduit ma sœur à 120 km à l’aéroport. Ma sœur m’a frappée, étranglée car comme maman avait mis papa en maison de repos pour avoir la paix, il m’avait demandé de pouvoir rentrer une seule fois l’année chez lui pour Noël et que j’ai dit à ma mère, tu pourrais le reprendre pour une fois et ma sœur n’a pas supporté car elle et mon frère avait déjà pris la moitié des objets de mon père et du coup, il se fâchait. Papa a eu une fin de vie insupportable avec ma mère qui était désagréable tout le temps avec lui à chacune de ses visites. Je suis triste de cette situation mais ma mère a choisit sa fille et va même mentir partout pour dire que c’est moi qui ai frappé ma sœur alors que c’est faux et qu’il y a eu plainte à la police par de tierces personnes. Que me conseillez-vous svp car ça hante mes nuits autant de méchanceté envers mon père qui a disparu maintenant mais egalement envers moi et mes enfants vu qu’ils ne vont pas dans son sens.

  • _21:54_

    Un père toxique qui me rabaissait en permanence, car pour lui, je devais accepter les remarques en permanences ; « tu acceptes et tu ferme ta g***le ». Pareil, toujours tout dramatiser pour un rien, et surtout essayer de faire culpabiliser.... S'énerver rapidement et menacer « tu vas finir à l'hôpital » ou bien « tu vas finir sur Mars ». Je m'en suis éloignée et je ne le vois plus, je lui avais envoyée un message en lui expliquant ce que je pensais de lui et je l'ai bloqué partout. Je vous conseille de couper les ponts définitivement... Ca fait un bien fou !

  • Candy

    Je viens de découvrir à bientôt 50 ans que finalement j'avais certainement une mère toxique (et un père dévoué totalement au bien être de son épouse quitte à y laisser sa santé). Dernier reproche en date : on ne va pas les voir à Noel (environ 450 bornes); j'ai effectivement décidé de me préserver car ayant une sclérose en plaque je suis par moment très fatiguée et par la maladie et par son traitement . J'ai deux enfants de 15 et 9 ans à m'occuper, un travail et un mari qui travaille 3 jours par semaine dans une autre ville.. On s'est dit cette fois on va rester ensemble pour passer noël tous les 4 tranquilles. Et là BIM mon père me tombe dessus (peut-être est-ce ce qui m'a peiné le plus que ce soit mon père et non ma mère. qui me fasse des reproches..) : à cause de notre décision ils se retrouvent comme deux c...(selon ses propres dires) pour les fêtes; je n'ai qu'à prendre une femme de ménage pour m'aider, et puis mon ainée est assez grande pour m'aider au quotidien ! donc en gros j'ai culpabilisé un moment et puis je suis tombé sur ce site.... je vais essayer d'arrêter de penser que c'est moi qui ait un problème et de bien profiter de mon noel calme et apaisé qui m'attend... et j'espère qu'il en sera de même pour tous

  • Lolo

    Je suis expatrié voilà presque 40 ans . Toutes mes retrouvailles avec ma maman ont été négatives alors j’ai évité mes voyages en France . Après 7 ans , j’ai décidé de la revoir . Un désastre . Elle est une cocotte minute qui sauté les plombs pour un rien . Pourtant je suis venue dans la paix mais j’ai eue du mal à supporter ses insultes . Elle me dit que je suis une femme aigris . Je suis repartis pour mon pays avec beaucoup plus de questions et avec un cœur brisé .

  • Padupe

    Courage à vous tous qui souffrez vraiment , continuez à résister c’est vs qui êtes ds le vrai Essayez aussi l’humour ça aide bcp : surnommer Folcoche la mère toxique comme dans le livre d’hervé Bazin (que je vs conseille de lire), prendre du recul en ne voyant que des gens bienveillants (en leur parlant tt va mieux comme si on avait soulevé la soupape de sécurité de notre cocotte minute ), plaindre ces toxiques qui au fond sont des ratés qui ne se réalisent que ds leur méchanceté (on a tous des complexes d’infériorité !) et sont très jaloux de vs ! J’ai ainsi aidé un jeune adulte adorable et brillantissime qui aidé aussi par un Psy s’en est très bien sorti et va finir par couper les ponts, ce que j’ai fait depuis longtemps vis à vis de cette mère toxique qui ne comprend pas pourquoi elle n’a pas d’ami ! Ayant travaillé plusieurs mois en Psychiatrie je vs l’affirme : vs n’êtes pas coupables ! Regardez des vidéos sur les pervers narcissiques : ce sont les mêmes ! Courage Vs êtes des gens bien

  • Karen

    C’est vraiment difficile moi je suis à bout au point où la vie ne me dit plus rien

  • Divina

    C'est vraiment difficile de vivre avec ce genre de parents.Ils rabaissent leurs enfants et ce sont encore eux-mêmes qui attendent beaucoup plus d'eux,comment peut-on faire mieux alors que dès la base on se sous-estime.Surtout en Afrique,les parents croient qu'ils ont toujours raison,il ya des parents qui sont à la base de la destruction de leurs propres enfants sans le savoir

  • Zarahslimane59@gmail.com

    Moi j ai préféré couper les ponts avec ma mère qui est très très toxique et je me sens soulagé depuis qu elle m a raccroché au tel car je ne lui ai pas rendu visite alors que j étais pas loin de chez elle j étais chez mon neveu qui a perdu sa maman et ma mère ne veut pas qu on va chez mon neveu elle veut qu on lui rend visite à elle seule ce qui est triste c est que ma mère leur a tourné le dos depuis le décès de leu maman au lieu de les soutenir ma sœur paix à son âme

  • Remi

    Bonjour. Je ne sais pas si ma mère est toxique mais j’ai peur que ce soit faut. Elle me critique mon style,ma façon d’être. Je ne suis jamais asser bien pour elle. Elle trouve tout le temps un défaut dans ce que je fais. Elle dit toujours que mon cousin est le plus adorable, elle lui fonce dessus à chaque fois qu’elle le voit. Elle se moque de moi quand je suis énervée et me dit que c’est à moi de faire l’effort de ne pas m’énerver. Elle m’interdit de voir mon amie. Et me traite comme une gamine quand je veux sortir mais pense que je suis en âge de faire des choses que je ne suis pas censée faire. A ce qu’il parait je ne peux pas faire mon job des rêves car elle n’aime pas. Je commence à en devenir malade au point que rentrer chez moi est une grosse épreuve. Mon père me force a parler à ma mère mais si je sympathise avec elle , elle me critique ou trouve une critique. Que dois-je faire ?


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