Le bruxisme, une conséquence du stress

Le stress mène à de nombreux symptômes et maladies. La raison en est que le corps nous parle par des alarmes sensorielles afin que nous puissions remédier à cela. Le bruxisme est l'un d'entre eux.

Le bruxisme consiste à serrer les dents de manière involontaire. Un grincement nocturne, presque toujours, dû aux conséquences du stress dans la vie quotidienne.

Quelles sont les conséquences du bruxisme ?

Cette habitude qui se développe de manière inconsciente conduit à des problèmes dentaires et c’est pour cette raison que le dentiste détermine généralement si la personne souffre ou non de bruxisme. Il y a une usure importante de la dentition et parfois aussi de la langue. Le serrement des dents avec une telle force est également perceptible par des douleurs à la mâchoire, au cou et à la tête.

Quelle est la solution au bruxisme ?

Le bruxisme est une condition que certaines personnes développent dans l'enfance, l'adolescence ou l'âge adulte. Tous les cas sont différents et la force avec laquelle les dents sont serrées est différente. Dans tous les cas, il est important de savoir que le bruxisme n'est pas reconnu comme une maladie ou un trouble. La principale option pour résoudre cet acte involontaire consiste à utiliser une attelle de nuit afin que la force soit moins agressive pour nous-mêmes. Il existe également des outils très précieux car ils apportent un bien-être mental, réduisant ainsi le niveau de stress.

• Méditez avant de vous coucher : il existe plusieurs applications gratuites disponibles sur les téléphones portables qui sont idéales pour s'endormir de manière guidée et efficace. Voici certaines d'entre elles : Meditopia, Petitbambou, Intimind, Meditation Now, Mindfulness Focus et Calm. La plupart ont une version gratuite et payante. Elles offrant dans les deux cas de courtes méditations sur des sujets spécifiques. Vous pouvez avoir des moments de calme tout au long de la journée, en vous accordant cinq minutes de paix et en finissant par une dernière méditation la nuit au lit juste avant l'heure du coucher.
• Exercices de relaxation mandibulaire : pour aider à la détente de cette partie du corps, vous pouvez utiliser un bouchon en liège pour le mettre entre vos dents, en séparant votre bouche et en le laissant ouvert. C'est un exercice qui au premier abord est un peu bizarre et c'est pourquoi nous vous recommandons de commencer avec le liège dans la position la moins longue possible. Vous pouvez également jouer avec le temps, au début 30 secondes et chaque jour augmenter de 10 secondes, jusqu'à atteindre 5 minutes.

• Massage de la musculature : vous pouvez aider en douceur à la décompression de la mâchoire, en étendant le massage au-dessus des oreilles, toujours sous la forme d'un cercle. Lorsque la douleur est très intense, vous pouvez vous adresser à un physiothérapeute pour vous aider à décompresser en profondeur toute la zone touchée.
• Étirements cervicaux : tous les muscles du corps sont liés d'une manière ou d'une autre. Donc, étirer le cou, les épaules et le dos sera une aide précieuse pour une meilleure mobilité du corps.
• Suivre une thérapie : l'aide d'un professionnel constituera toujours un soutien fondamental. Le stress que vous générez est dans votre esprit et vous devriez aborder le problème et vos préoccupations avec un psychologue qui vous écoute et vous guide vraiment.

Une fois que le bruxisme apparaît, vous devez vous rappeler que votre mental vous parle à travers vos dents. Prendre la vie plus calmement, aller en thérapie et ajuster sa routine sera la formule idéale pour que ce problème soit modéré et prenne fin.

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