Traumatisme : comment survivre et se reconstruire ?
Lors d'un traumatisme, la mémoire se retrouve désorganisée et l'enchainement des faits devient flou, difficile à reconstituer voire impossible, refoulé au point que plus rien n'émerge.
Lors d'un traumatisme, la mémoire se retrouve désorganisée et l'enchainement des faits devient flou, difficile à reconstituer voire impossible, refoulé au point que plus rien n'émerge.
Pourtant ce sont bien souvent des souvenirs sensoriels qui remontent à la conscience. Une odeur, un bruit, une image, une sensation.
Les personnes traumatisées ont été exposés à quelqu'un ou à quelque chose qui leur a infligé un mal terrible, auxquelles elles n'ont pas pu se soustraire, pris au piège ou immobilisées, incapable d'empêcher l'inévitable. Malgré que le danger appartienne au passé, elles ne cessent d'être en alerte, sur le qui vive ! L'expression parle d'elle-même.
Comment survivre et se reconstruire après un traumatisme ?
Chacun fait comme il peut pour survivre et tenter de se reconstruire. En refoulant le souvenir par exemple, mais le corps n'oublie pas et des comportements inappropriés se développent pour se protéger. Certains (es) fuient les situations qui pourraient rappeler de près ou de loin la situation traumatique passant à côté de leur vie, d'autres refoulent le traumatisme en créant des comportements sur-adaptatifs et puis il y a ceux ou celles qui se font revivre leur traumatisme comme des tentatives de réparation espérant un jour reprendre le contrôle d'une situation dont ils ont été victime.
Chacun, chacune fait comme il peut pour s'adapter, se réadapter, se réparer.
« Nous ne voulons pas vraiment savoir ce que les soldats endurent au combat. Nous ne voulons pas vraiment savoir combien d'enfants sont maltraités dans notre société, ni combien de couples - près d'un tiers - sombrent un jour dans la violence. Nous préférons penser que la famille est un havre protecteur dans un monde sans coeur et que notre pays est peuplé de gens éclairés et civilisés. » écrit Bessel Van Der Kolk dans son ouvrage Le corps n'oublie rien.
Pratiquer la pleine conscience calme le système nerveux sympathique. Apprendre à observer et à supporter ses réactions physiques est une condition essentielle pour revisiter le passé sans risque. Si on ne peut tolérer ce qu'on éprouve sur le moment, replonger dans le passé ne fera qu'aggraver la souffrance et le traumatisme. Le 1er pas consiste à s'autoriser à se concentrer sur ses sensations, sa respiration, ses pensées.
Se désensibiliser graduellement à la peur, au vécu traumatique, apprendre à se comprendre, à s'écouter.
Quand je dis ce mot comment ça résonne en moi ? Est-ce la juste description de ce que j'ai vécu ? Parfois n'il y a-t-il pas de mot, juste un cri, un cri du dedans. Parfois il n'y a pas de cri, il y a un corps qui se fige, un esprit qui s'enfuit, …
Apprendre à ressentir ses émotions. Comment je suis là maintenant ? est-ce que je suis triste, perdu(e), effondré(e). Est-ce que j'ai peur ? Est ce que je me sens en sécurité ?
Écouter son corps, ses douleurs, ses blocages, ses tensions, écouter sa respiration. Tenter un geste, un mouvement. Observer ce qui se passe là maintenant à l'intérieur de soi. Écouter son corps et se le réapproprier doucement, pas à pas, dans la sécurité d'un accompagnement thérapeutique.
Photos : Shutterstock
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bonjour 64 ans , aidant familial naturel soit d'un parent donc proche , j'ai subi par deux fois l'agression psychique et physique de mon frère sur une évaluation de l'état de notre mère sur le moyen terme ce dernier n'appréciant pas l'idée du placement si l'état le nécessite et si la maison de la maman ne permet pas son maintient avec des soins ou un handicap ni de ce fait une mise sous curatelle voire tutelle a la suite ceci m'a valu un passage en régle d'une correction le cadre familial n'est pas le meilleur endroit pour se ressourcer et atténuer les traumatismes qu'ils soient liés a situation vécues (témoins ) soit la violence psychique d'une éducation sur l'enfance mettant la personne en état d'incapacité , la violence naturelle entre garçon et fille et entre frère et soeur voir frère frère soeur soeur selon la distance d'age ou différence Ceci n'est pas le meilleur , meme l a solution des antidep pour attenuer une angoisse lié a une agression familiale ! sans protocole de reconstruction derrière ne donnera rien le emdr permet de déstresser mais de reconstruire résulat sur l'image personnelle donnée aux contacts amis travail d'une personne en soins au cmp ! vous met aussi sur un plan négatif par la suite et ceci ne fait qu'augmenter la violence non voulue en vous , et contre tout par la suite existe -il un protocole permettant de remplacer des souvenirs douloureux par quelques choses d'agréable j'ai beau mettre image de charly clhaplin sur des situations me revenant douloureuse cela ne fonctionne pas toujours meme avec de l'humour surtout avec l'age de la vieillesse arrivant mettant une descente progressive des facultés tant congnitives psy que physiques déjà si on a soucis physiques normaux entrant dans cet état de vieillissement ou de fanner comme les plantes (lol) ceci met un poids sur le retour manivelle de tous les souvenirs douloureux en comme back de votre vie et celle de la dite sainte famille ! Une femme chirugien ayant réparer de enfant victimes de violences avait sorti ce mot famille je vous HAIME ! comme hervé bazin avec FOLCOCHE sa mère pour ma part je vais tanter le protocole donner aux soldats rentant de guerre ou mission dans lesquels des images très traumatisantes leur portent handicap social pour vivre correctement en famille donc (lol) et entre amis , pour certains lorsque qu'une voiture avec pot d’échappement mal régler ou émettant pétarades sur un moteur trafiqué , mettent la personne a presque se jeter sous la table pendant un simple repas entre copains un protocole donné étant de choisir une vision d'un vécu ou l'on était parfaitement bien ceci étant a applique simplement a chaque fois que le cerveau sur un stimuli externe remet en conscience et pollue le cerveau et la conscience soit mettant des nœuds pas la suite dans la tête troublant l'état général ensuite avec perte vigilance , concentration passager mais suffisant pour faire des erreurs dans un travail un exécution de mouvement , ceci pouvant mettre la personne donc en danger d'un accident ou d'un soucis si ceci est récurrent avec des troubles cardio vasculaire ou malaise vagal
Comment se sortir d un traumatisme physique (accident)dont on porte les séquelles. Comment faire le deuil se son ancien visage et se réconcilier avec ce visage plein de cicatrices.